close
close

Wissenschaftler empfiehlt: 11 proteinreiche Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

Posted on by Vaseline
Wissenschaftler empfiehlt: 11 proteinreiche Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

Verwendet Quinoa anstelle von Nudeln.

Verwendet Quinoa anstelle von Nudeln.
joshuaraineyphotography/iStock

Ernährungswissenschaftlern zufolge kann eine proteinreiche Ernährung dazu beitragen, dass ihr euer Abnehmziel erreicht.

Lachs und Garnelen können eine Mahlzeit aufpeppen, und schwarze Bohnen eignen sich hervorragend für eine pflanzliche Ernährung.

Entscheidet euch für Quinoa oder Vollkornbrot anstelle von Weißbrot und versucht, fettarme Milchprodukte in eure Ernährung aufzunehmen. Hier sind insgesamt elf proteinreiche Lebensmittel, die euch beim Abnehmen unterstützen können.


Dies ist eine maschinelle Übersetzung eines Artikels unserer US-Kollegen von Business Insider. Er wurde automatisiert übersetzt und von einem echten Redakteur überprüft.

11 der besten eiweißhaltigen Lebensmittel zum Abnehmen, laut Ernährungswissenschaftlern

Erdnussbutter

Photo-Dave/ iStock

Erdnussbutter ist voll von Protein und „gesunden“ Fetten.

Rührei

robynmac / iStock

Beginnt euren Tag mit ein paar nährstoffreichen Eiern.

Lachssalat fisch essen mediterrane diät

iStock

Nehmt Lachs in eure Ernährung auf.

Schwarze Bohnen

iStock

Schwarze Bohnen sind ein hervorragendes pflanzliches Protein zur Gewichtsabnahme.

Kochhähnchen

Bartosz Luczak/ iStock

Entscheidet euch für kalorienarmes, mageres Fleisch wie Hühnerbrust.

Brotscheiben

iStock

Versucht, von weißen Kohlenhydraten auf Vollkorn umzusteigen.

Griechischer Joghurt

Shutterstock

Esst fettarme Molkereiprodukte.

Hüttenkäse und Obst

Stephanie Frey / iStock

Nehmt Hüttenkäse in eure Ernährung auf.

Quinoa

Bartosz Luczak/iStock

Verwendet Quinoa als Alternative zu Reis oder Nudeln.

Nuss-Mix

Shutterstock

Nüsse sind eine weitere großartige pflanzliche Proteinoption.

Krabben-Alfredo

AP

Setzt Garnelen auf eure Einkaufsliste.

Dieser Artikel erschien am 31. Mai 2024 und wurde aktualisiert.

Lest auch

Mit diesem Tipp schafft es ein Ernährungsexperte, 30 Pflanzenteile pro Woche zu essen

Related Posts